先在四女孩山镇休整一晚，适应海拔，第二天从四女孩山景区长平沟开始徒步进山，晚上木骡子营地露营，第三天从营地到叉子沟营地露营，第四天凌晨1点开始筹备起床，吃饭翻越4700海拔垭口到达毕棚沟（长穿毕结束）！第四天驮马驼不了，需要自己背所有东西翻垭口比较累。
长穿毕是中国十大徒步线路，困难程度中等！
前两天从长平沟徒步到叉子沟简单，需要素体力和脚力（由于平均海拔3200-3700）一路上看看风景，吃吃喝喝，累了就休息，上午8.9点出发，下午4.5点到营地，这个徒步时间和强度大部分人都能完成！！最累的是第三天从叉子沟营地到毕棚沟，由于需要凌晨1点起床整理，吃饭，两点钟之前就要出发，从营地到垭口（3900-4700）海拔爬升，时间两点开始到翻越垭口差不多5个小时，当时气温零下5度左右，天空还在下雪，而翻过垭口到毕棚沟天气10几度，这又需要脱衣服，第三天我是全装，差不多20斤左右装备（衣服，裤子，鞋子，吃喝，其他杂七杂八）所以对体力和身体有需要，由于是高海拔徒步！